Snacks saludables para tus momentos de ocio veraniego
En verano, llevar un snack encima puede ser muy útil para conservar la energía y combatir bajones de tensión o de azúcar. Además, si llevas contigo snacks saludables, evitarás caer en la tentación de tomar bocados no recomendables.
Hay muchas ocasiones en verano en las que llevar snacks es una buena idea. Por ejemplo, en excursiones o días de playa, el calor y la actividad física aumentan el gasto energético y la deshidratación. También ocurre en rutas de senderismo o si practicas deporte al aire libre.
Otra ocasión en la que agradecerás llevar encima algo para nutrirte es las habituales esperasen aeropuertos, estaciones de tren o en atascos en la carretera que harán que tu comida se retrase. Un snack te permitirá aguantar sin que el estómago ruja hasta que puedas comer con tenedor y cuchillo.
En festivales y conciertos veraniegos también se agradece algún bocado o bebida entre horas.
18 opciones saludables para tus momentos de verano
Esta bebida es ideal para hidratarse antes, durante o después de practicar algún tipo de ejercicio, como senderismo. Es sin azúcar y repone electrolitos, lo que evita calambres sin adición de calorías.
BEBIDA ISOTONICA ICE ZERO PET 50 CL
1,55 €
Este snack de queso emmental es perfecto como tentempié a media mañana o en la merienda: aporta proteínas de calidad y calcio, perfecto para mantener la energía y cuidar los huesos. ¡Fácil de transportar en cualquier ocasión!
SNACK QUESO EMMENTAL BOLSA 50 GR
3,25 €
Consumido con moderación, es un snack crujiente ideal para media mañana o tarde, aporta fibra, vitaminas y antioxidantes gracias a la variedad de vegetales (zanahoria, remolacha, calabaza…) y ayuda a mantener energía entre comidas.
VEGGIE CHIPS DE VERDURAS BOLSA 90 GR.
2,36 €
Aunque son bastante calóricos (como todos los frutos secos), los anacardos son un excelente tentempié matutino o de media tarde. Este fruto seco aporta una buen dosis de proteína, grasas insaturadas y fibra, nutriente ideales para ‘matar el gusanillo’ o mantener la energía entre comidas.
ANACARDOS CRUCOS 100% NATURALES BOLSA 100 GR
3,69 €
Es un tomate de color verdoso morado, de carne jugosa y sabor dulce. Su pigmento morado le otorga muchos antioxidantes. Es un tomate perfecto para carpaccio ya que se mantiene muy firme.
NATURA ALMENDRAS NATURALES ECOLÓGICAS CON PIEL BOL
3,39 €
No solo son cosa de niños y de adolescentes. Las pipas aportan proteínas, fibra y grasas saludables y ayudan a mantener energía y saciedad entre comidas en cualquier grupo de edad. Eso sí, como todo, la dosis debe ser moderada.
PIPAS AGUASAL BOLSA 150 GR
1,99 €
Versátiles y muy sabrosas, 10-12 unidades de nueces de macadamia te permiten obtener una saciedad moderada, además de nutrientes, sin un exceso calórico. Son un snack natural sin contraindicaciones.
MACADAMIAS TOSTADAS SIN SAL BOLSA 90 GR
4,01 €
A media mañana o a media tarde, las nueces son siempre una buena idea. Aportan grasas saludables, especialmente omega 3, proteínas y fibra, ayudando a mantener energía constante sin picos glucémicos.
NUECES PELADAS CHILENAS DOYPACK 150 GR
5,49 €
Qué duda cabe que los pistachos son deliciosos y, además, plenos de nutrientes como vitaminas, fibra y grasas saludables. Como el resto de frutos secos hay que tomarlos con moderación por su alto contenido calórico. Eso sí, los frutos secos son los reyes de los snacks saludables por su relación sabor calidad nutricional.
PISTACHO TOSTADO FRASCO 70 GR
3,72 €
Es una barrita perfecta para tomar tras entrenar o hacer algún tipo de esfuerzo físico: aporta en torno a 12 gramos de proteína y 6-78 g de fibra, y ayuda a reparar la masa muscular mientras sacia sin provocar picos de azúcar.
PROTEIN BARRITA CHOCOLATE NEGRO Y SAL MARINA ENVAS
2,29 €
Un perfecto bocado para después de entrenar para todos aquellos que prefieren tomar snacks con proteínas de origen vegetal.
PROTEIN CACAHUETE Y CHOCOLATE PACK-4 X 40 GR.
4,01 €
Barrita idónea como tentempié ligero a media mañana o a la hora de la merienda. Aporta nutrientes como carbohidratos y fibra. Además, ayuda a reponer energía sin exceso calórico.
BARRITAS SPECIAL K CHOCOLATE CON LECHE CAJA 6 UDS
3,86 €
Un tentempié salado con queso que gusta a niños y mayores tanto para media mañana como otro momento del día. Aporta energía rápida sin sensación de pesadez gracias a su base de cereal y a su contenido en aceite de oliva alto oleico.
NACKIS MINI QUESO IBERICO PAQUETE 70 GRS
1,89 €
Este bocado es ideal para reponer energía de forma ligera. La combinación de maíz y arroz resulta saciante, y es un snack que puede ser consumido por vegetarianos y veganos ya que no contiene ningún ingrediente de origen animal.
SNACKS MINI NACKIS MEDITERRANEA BOLSA 70 GRS
1,75 €
Las aceitunas son un snack de estilo mediterráneo para tomar como aperitivo o entre horas. Combinan la grasa saludable de la aceituna con las proteínas de alto valor biológico de la anchoa.
DELUXE ACEITUNAS RELLENAS DE ANCHOA P-3 360 GR.
5,69 €
Un variado de frutas como tentempié es refrescante, nutritivo, hidratante y aporta energía rápida gracias al contenido natural de azúcares en las frutas. Más saludable, ¡imposible!
PIÑA KIWI Y FRESA EN TROZOS VASO 280 GR
4,99 €
No solo son bocados para vegetarianos. Lo cierto es que estos palitos de zanahoria, crujientes y ligeros, aportan fibra que favorece la saciedad, además de un aporte calórico ínfimo que permite tomarlos sin sentimiento de culpabilidad.
PALITOS DE ZANAHORIA VASO 165 GR
2,49 €
Si acabas de entrenar, el plátano facilita la recuperación aportando energía rápida sin picos glucémicos y potasio para recuperar el equilibrio electrolítico y la función muscular.
PLATANO IGP DE CANARIAS TRADICIONAL PESO APROX. 190 G
5,49 € / Kilo
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