Naranjas recién exprimidas, una fuente de vitamina C

25 de junio de 2019

Empezar el día con energía es importante para poder hacer frente a todo los retos que nos depare. Por ello, es conveniente hacer un buen desayuno. Tomar un zumo de naranja constituye una de las mejores opciones para aportar vitaminas a nuestro cuerpo y protegerlo ante posibles infecciones.

La naranja es una fruta de escaso valor calórico, cuyas propiedades se vinculan con la disminución del colesterol y la glucosa en sangre, según recoge la Fundación Española de la Nutrición. Es uno de los mejores alimentos para defender nuestro organismo ante posibles enfermedades. Beber zumo de naranja aporta una gran cantidad de propiedades a nuestro cuerpo, así como otros muchos beneficios.

De entre las variedades de naranja destaca la Navelina, redondeada y de color brillante. Su nombre viene del inglés navel y significa ombligo. Su piel tiende a ser de rugosidad muy fina llamada granito de pólvora. Destaca por tener un sabor dulce y sabroso y es ideal para hacer zumos.

Este cítrico es una fuente de vitamina C y calcio que nos ayuda a proteger los huesos. Además, contiene ácido cítrico que favorece la absorción intestinal del calcio y facilita la eliminación de residuos tóxicos del organismo. Es una fruta ideal para la recuperación de tejidos corporales y la formación de colágeno, una proteína necesaria para la absorción del hierro o la cicatrización de heridas.

La naranja es importante para aquellas personas que tienen bajas las defensas. En verano es frecuente coger algún resfriado provocado por los cambios de temperatura. Por ello, se recomienda tomar zumos para subirlas. Es preferible beberlo de inmediato, una vez exprimido, para evitar la pérdida de la vitamina C. Si bien no lo cura, ayuda a que el constipado dure menos tiempo y sea más suave.

Este cítrico contiene además de la vitamina C, betacarotenos y los flavonoides que ayudan a mantener la salud cardiovascular. Favorece el control del temido «colesterol malo». También, la naranja sirve como un buen revitalizante en caso de disminución del rendimiento. Se recomienda tomarla cuando se realiza una práctica o un entreno.

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